Ny kompis...

Har idag hitta till Matdagboken, en ny kompis i jakten på en sund frisk kropp... Jag går under namnet karro75.
Ett bra komplement som hjälper en att hålla reda på kalorier in och ut...oavsett metod... Finns även forum där man kan möta likasinnade och få peppning, råd och hjälp....

Dags att komma igång...igen...

Efter en vecka på soffelocket, snörvlöndes och snorandes så får jag ta mig i kragen och röra lite på mig igen... Har som mål att motionera minimum 45-60 min varje dag, gärna mer... Tror fysisk aktivitet är nyckeln till framgång. Såklart även att äta bra... Men det är lättare att äta bra när man rör på sig... på nått vis så vill kroppen ha mer näring då än annars... Fråga mig inte hur det hänger ihop, men så har jag uppfattat det iallafalll...
Det är ju snart December.. det betyder jul... jag firar ju inte bara jul på julafton utan jag myser i stort sett varje dag från 1:a advent...
Önskar bara att jag kunde skaffa mig lite karaktär... har så våldsamt svårt att stå emot godsaker... Jag är aldrig hungrig... och det beror på att jag fyller på magsäcken konstant... Måste försöka få in lite bra rutiner... så att man laddar med bra bränsle och inte bara en massa skit...
Tyvärr är det så jäkla lätt att vara präktig och duktig när man sitter här och skriver, när det ska praktiseras i verkliga livet är det en annan femma...
Men som alltid innan , det är min hälsa och välbefinnande som står på spel och ingen annans, alltså så är det jag som ska göra nått åt det...

Trevlig söndag på er alla!!!

Förkylt...

Hade egentligen en tid hos sjukgymnasten, men så som jag hostar snörvlar och har mig känns det inte som en hit med fysisk ansträngning.... Hoppas på en lugn dag... och kurera mig på....

Ha det bäst!!!!

Dagens träning...

... blev en halvtimmes styrketräning hos sjukgymnasten... Känner att energinivån är på noll idag och varenda muskel värker... Bäst att spara den lilla energin jag har till kvällen på jobb... Imorgon blir det dejt med Mr Orbitreek igen...

P.S Stefan skulle oxå dejta Mr Orbitreek, han gav upp efter 10 min och har rejält ömma ben idag... D.S

Så här snygg...

... är man efter en het dejt med Mr Orbitreek...

Det blev 45 minuter idag... Känns himla skönt faktiskt, att få ändan ur vagnen och komma igång. Ikväll blir det ju ridning oxå... markarbete, förhoppningsvis med Julita.

Denna lilla påse har min son sytt och jag kom på att jag kunde fästa den i byxan med en fästenål och ha mp3 spelaren i, för den blev så svettig och äcklig i bh:n.

Även Bella gillar att ta sig en tur med Mr Orbitreek...

Varför gjorde jag inte detta tidigre och plockade fram "honom", äntligen nått man kan göra hemma tillsammans med Bella...

Ett nytt mål för mig är: Sluta se allt negativt och börja hitta lösningar... Förstår inte att det ska vara så svårt....

Nu är äggen klara... dags för lunch...

Tjingeling!!!!

Dags att röra på fläsket...

Idag ska det Orbitreekas... Annette kommer hit för att köra ett pass... Har jag tur kan jag klämma in en promenix oxå då hade dagen varit fulländad...

Idag är första dagen på resten av mitt liv....

... hur många gånger har jag inte skrivit just det.... Men det är ju dagens sanning...

Nu är det slut med viktväktarna och pointsräkning... Inte för att viktväktrna inte är bra men det passar inte mig... Dels kostar det en massa varje månad, man ska flänga in till stan och väga sig. Det ska gå att fixa hemma med bra mat och massa motion... Jag har varit alldeles för lat och gömt mig bakom en massa undanflykter hela tiden... Men jag vill inte må såhär, jag vill inte ha ont i mina knän. Jag vill inte snarka så att ingen får sova i huset... jag vill må bra!!!

Inga regler eller restriktioner... Bara öppna ögon och eget ansvar för mitt liv och min kropp....

Stort tack till min goda vän Annette för all inspiration och motivation... Och tack för att du alltid ställer upp i vått och torrt... En vän värd guld...

Ha det bäst, för det ska jag....

Kramar!!!

Minus

0,2 kg... men jag har sagt att allt minus är positivt.... Så jag är nöjd och glad... Fick även min nyckelring för 10% viktminskning... jag skulle haft den för ett år sedan men det missade de visst på förra stället så jag fick den idag istället fast att jag inte ens är i närheten av min 10% viktminskning....

Date med Mr Orbitreek...

I en halvtimme datade vi idag... mp3 spelaren på med pulsmusik i öronen... Svetten forsade... Och jag intog mitt sedvanliga tomatfejs, som alltid vid minsat ansträngning...

Igår var det sjukgymnasten och en halvtimme där med, ökade på alla övningar.

Imåndags var det hoppning med Sessan... Bara nervositeten över att hoppa måste ha förbrännt en hel del kalorier.... Men det gick galant och jag var riktigt mallig på vägen hem....

Wii fit...

I fredags var jag och Bella hos Annette och spelade Wii Fit... Himla roligt faktiskt... Jag fick göra en egen gubbe... Såg ut som alla andra gubbar tills jag klev på brädan och vägde mig, sedan blev min gubbe som en köttbulle... men det är ju sant så varför inte... Får ligga i nu så kanske gubben blir lite mindre...

Hade tom. lite träningsvärk i axlar och armar... 311 kalorier på 1 timme var inte så illa pissat... om man inte tänker att det bara tar ett par få sekunder att äta 311 kalorier....

Och det bästa av allt...Wii Firt finns med i Viktväktarnas databas så man kan få aktivitetspoints för det....

Även Bella spelade lite, här kör hon hula-hula ringar....

Helgen har varit bra om man bortser från maten... Det är svårt att hålla strikt diet med familjen hemma och kalas... Får skärpa till mig imorgon så jag kommer på banan igen... Vore ju synd att förstöra allt när jag nu kommit igång....

Sakta men säkert...

... går det igen på rätt håll... Minus 1,5 kg blev dagebns resultat på vågen... Känns jätteskönt... Men den riktiga minskningen räknas inte förrän jag är nere där allt gick snett och kurvan vände uppåt....

VV idag...

Jepp kl 9:00 slänger jag in Bella till Annette, sen drar jag till VV... Håll alla tummar för att jag har tappat nått litet gram iallafall... Jag behöver det, inte minst för motivationens skull...

Ha det bäst!!!

16868

steg har jag gått idag... Får man väl vara ganska nöjd med..eller... Egentligen borde jag skutta rundor lite så det blir 17000... Men resten av familjen har gått och lagt sig så det är väl bäst jag gör dom sällskap....

Svettigt...

Gårdagens middag, hemgjord hamburgare och rostade rotsaker... Mmmmm

Idag har man fått röra fläsket litegrann så att svetten har runnit... Härligt värre... men ännu härligare är duschen efteråt...

Började med en morgonpromenad tillsammans med Annette, sedan kom morfar och passade Bella medan jag var hos sjukgymnasten och styrketränade, ökade på all vikterna idag så imorgon hoppas jag det känns i kroppen...

Här är en bild från gårdagens motion...

Galopp över upphöjda bommar...

Bara nervositeten förbrände en mängd kalorier kan jag lova....

Ny dag... nya tag...

Sitter här med min "shake". Morgonens smak är "vanilla chai" Helt ok , även den. Helgen har det varit mest jobb men även lite party så jag är lite ur fokus vad det gäller mina points... I lördags på 35 års kalas blev vi bjudna på en helt underbar buffé med mycket italienskt på... Mmmm me like... Maten som så var nog inte alls farlig för en viktminskare men det goda vinet och den lilla Jägermeistern. Sen tog jag utav efterätten oxå, fast jag hade tänkt låta bli... Det var vit chokladmousse med jordgubbsås...

Men ny är det en ny vecka... Äta rätt och röra på fläsket lite så är vi på banan igen... Ikväll blir det ridning... Får se om vi kan klämma in nått annat oxå....

Ha det bäst!!!

Frukost!!

Dagens frukost blev en shake från Naturdiet... Jag hatar egentligen sånna där sopp och pulverdieter.... tyckera tt det smakar välling... men denna var faktiskt helt ok... Men jag är glad att det inte är alla målen jag byter ut ändå... Tanken är att byta ut 2 mål om dagen mot shake eller smootie... iallafall till en början innan jag kommer igång riktigt... Ska verkligen försöka bli mer regelbunden i mitt ätande... Tror det ligger en stor vinst i det.... Ha en bra dag!!!

VV idag...

Då var jag tillbaka hos VV igen idag.. Det var inte precis med lätta steg utan mer tunga flåsiga steg... Hade Bella med som moraliskt stöd... Det var ganska exakt 3 månader sedan jag var där sist... Då stod vågen på 82,7 kg... idag 91,7 kg Jag har alltså lagt på mig 9 kg på 3 sommarmånader. Har inget att skylla på uatn det har varit ett ständigt intag av diverse godsaker hela sommaren...

Mitt stora hopp nu är ju att jag sist jag var med gick ner 8 kg på 5 veckor... Så det hade det ju varit härligt att göra igen... Köpte en del bars hos VV att ta till när suget och frestelserna blir förstora, sedan inom MAXI och köpte Naturdiet, smooties, shakes och mealbars... Tog några av VV:s frysmiddagar oxå. Tänkte powerstarta med lite VLCD såhär i början för att få bort sötsuget och trigga motivationen...

From imorgon bitti kör jag 100% på mitt nya kostprogram.... Håll alla tummar för jag lär behöva det...

Man känner ju sig ganska misslyckad när man gör omstart på omstart, men aldrig når målet...

Kramar!!!

En tur i svampskogen..

Efter ett pass hos sjukgymnasten med plankan, rygglyft, hantlar, utfall mm så körde jag och hämtade Annette och sedan bar det av till svampskogen. Hela dagen har vi traskat omkring i skogarna och letat guld i form av Kantareller och KarlJohan svamp. Detta blev min ranson... Nyttig fika i form av pastasalald med kyckling, tunnbrödsrullar med ost, gurka och groddar. Rött the med honung. En toppen dag med underbart sällskap... Tack för idag!!!

Here we go!!!

Igår var jag en duktg tant som höll mig helt och hållet till kostplanen... Idag var jag en inte riktigt lika duktig tant... Var på informationsmöte inför Beckas konfirmation och där bjöds det på kaffe och muffins... Jag skulle ju egentligen inte ha men jag blev trugad och kunde inte stå emot... Sen var det kört sockersuget igång igen... Det förklarar saken... Allt eller inget och då får det bli inget...
Imorgon ska jag och Annette valla varandra i skogen... Ska bli skönt, ett besök hos terror sjukgymnasten börjar vi dagen med....
Hörs imorgon med rapport och förhoppningsvis bilder på min proppfull svampkorg....

Nya dojjor...

Äntligen fick jag handlat nya gympadojjor... Har skullat göra det i en evighet men som vanligt är man för snål mot sig själv... men idag blev det av. Ett par Asics dojjor... Nedsatta 400 kr så jag slog till... dom är hur sköna som helst och jag blev genast sugen på att röra lite på fläsket... Imorgon blir det riktig invigning iallafall..

Utmaning...

Jag har blivit utmanad av min kära vän Annette att vi ska SPRINGA vårruset nästa år. Känns jättebra, har lust att snöra skorna och ge mig ut med en endaste gång... Tyvärr har en envis förkylning slått sitt grepp om mig, och det är väl kanske inte superbra att ge sig ut helt otränad och springa med förkylning i kroppen...
Men äta bra kan man iallafall... Är sugen på nått med räkor idag... dags att leta smarriga och nyttiga recept....
Hejsan svejsan!!!!

Det är skönt med semester...

...men knappast hälsosamt... men men jag har ingen annan än mig själv att skylla... Det har varit godsaker på både korsen och tvärsen... och som ordspråket lyder... -Synden straffar sig själv...!! Och jag har verkligen syndat de senaste veckorna, eller månaderna kanske jag skulle skriva för att vara helt ärlig...

Klev upp på min "knäppa" våg i morse... Oupss!!! Det var ingen vacker syn vill jag lova... Det är väldigt längesedan jag vägde såhär mycket utan att vara gravid... 91,7 kg!!! Jag skäms, det gör jag verkligen... fy bubblan...

Men nu är det nya tag som gäller, såhär får det inte fortsätta för jag kan inte påstå att jag mår särskilt bra av det. På torsdag är det JAG som åker in till VV och börjar om på nytt... Skit samma om jag inte har nån kompanjon längre (hon har giltigt skäl), jag kan om jag vill... Får ha Lalandia den 22 oktober som första delmål och morot. Känns ju lagom kul att skvalpa rundor där, såhär... sen är jag realist, det hinner inte hända underverk, men det som försvinner, försvinner....

Varför är motivationen så svår, och varför är jag så duktig på att fokusera på det negativa.... Varför gör jag alltid allting svårare än vad det är??? Kanske dags att sätta mig själv i fokus och satsa lite på mig... Jag lär ju inte bli yngre iallafall...

Lite mindre gnäll och lite mer action...

Vi hörs på torsdag så får vi se ad jag verkligen väger.... !!!!

To be continued...

Veckans motion....

Denna veckan har jag fått en hel del motion...

Måndag: 45 min rask promenad i stekande sol.

Tisdag: Cykla till dagis/ sjukgymnasten. 45 min styrketräning hos sjukgymnasten. Sedan cykel till jobb 45 min.

Onsdag: cykel hem från jobb. 45 min. (Bältebergabacken är inget man skojar bort)

Nu har det inte varit fredag ännu men imorgonn så blir det cykel till jobb igen... Får se sen om jag cyklar i helgen oxå... det är så himla skönt när man gör det... fast medan man håller på undrar man vad för en idiot man är....

Tyvärr så äter man ju som innan, eller värre... Men allt är bättre än inget....

Går inte vidare bra...

Min s.k nystart går inte riktigt som planerat... Gick ju ut hårt i torsdags med nyttig frukost, käkade sallad i stan när barnen fikade...

Fredagen gick oxå hyfsat nyttig frukost... Midsommarmat är nog inte det värsta... Men såklart alla goda cider och snapsen och kaffe/bailys var ganska rika på Pro points... Lördag gick oxå skapligt fram till sista timmen på jobb då jag inte kunde hålla mig längre utan slök både tårta och kaka.

Både i går och idag har det fikats på korsen och tvärsen och i värmen blir man inte sugen på nån "riktig" mat utan man går mest och småäter på en massa skit...

Mycket vatten blir det iallafall.

Idag har jag oxå cyklat till sjukgymnasten och kört lite styrketräning där... Så skönt att få ta ut sig lite... han lovade mig lite träningsvärk till imorgon och det ser jag fram mot...

Men nä kära vänner, jag har inte gett upp... Bara kasat av banan litegrann, jag är snart tillbaka....

Kramar!!!

Frukost avklarad...

För en gångs skull så har jag kollat ProPoints värdet innan jag stoppar in... Kom undan mätt och nöjd ( hur länge det nu varar) med endast 5 ProPoints.

Det blev en kopp the med honung, lättfil med körsbär och banan, en knäcka med bregott mellan, skinka och alfaalfagroddar... En del vatten har jag oxå börjat tanka in...

Nu ska jag och barnen dra på stan... alltså blir det farligt igen med lunch på stan, men jag får hålla mig själv i örat... Jag vill, jag kan, jag vågar.....

Ännu ett nytt försök...

Jepp... Man ska vara snäll mot sin kropp... Det är jag inte...
Om man ser tillbaka på en dag och vad jag stoppar i mig i skräp och skit så är det inte konstigt om man känner sig uppsvälld, illamående, trött och har huvudvärk... Rent näringsmässigt äter jag för lite... Men kalorimässigt på tok för mycket... Motionen är väl sådär, det är ju aldrig nått "riktigt" men jag är ganska bra på att promenera eller ta en tur på cykeln... Skulle gärna träna på ett gym, för det är bland det roligaste jag vet... men jag kan inte hitta tiden för det... Känner inte minst nu när jag faktiskt tränar armar, axlar och skuldror hos sjukgymnasten hur mycket jag saknar att ta ut mig riktigt, blev nästintill euforisk av träningsvärken...

I vilket fall så har jag funderat en tid ( med en bulle i handen) på att faktiskt göra en kraftansträngning mot ett sundare liv... Jag kommer att fortsätta med viktväktarna för ett kostprogram där man faktiskt får äta allt fungerar för mig... Specialdieter och koster klarar jag bara en kort tid sen är jag så less...

Känns som om jag börjat om för många gånger redan... Men skam den som ger sig... Det är mitt liv, min kropp och den enda som kan göra nått åt det/ den är ju jag.... Chansen att jag vaknar slank och välmående en morgon är ganska liten om jag inte gör något för att det ska bli just så...

Så nu drar jag igång... kommer säkerta att vara taggad till tusen första tiden, sen behöver jag all peppning och stöttnig jag kan få... Perfekt dag att börja på... Dagen innan midsommar och fest... men det ska inta vara för lätt =)

Håll alla tummar!!!!

Varför...????

Varför är man så duktig på att misshandla sig själv och sin kropp... Jag vet ju hur man ska göra, vad man ska äta för att må bra. Det finns inga hemligheter... Ät mindre och bättre, rör dig mer och oftare...

Så jäkla lätt att skriva, men så himla svårt att leva efter...

Varje söndag kväll när man ligger i sängen och är "mätt och trätt" så tänker jag alltid... -Imorgon börjar mitt nya liv... Jag ska äta bra och jag ska röra mig massor... Så vaknar man med värsta sötsuget, skulle lätt kunna äta en hel skål med godis eller ett flottigt wienerbröd innan frukost... Dessutom öser regnet ner... Good luck!!!

Har iallafall försökt att vara "lite" nyttig, och ätit knäckebröd till frukost... Några små kex med god vitlöksost slank med av bara farten (skulle ju tömma ostburken, så jag får en ljuslyckta till)...
Resultat... frukost 15,5 Pro points... Då har man 13,5 kvar till lunch, middag och mellanmål.... Verkar lovande ...inte???

Blir så trött... När ska jag fatta att man först får kolla hur mycket Pro points något blir innan man äter det....

Som extra grädde på moset så är jag redan sugen/ hungrig på nått att äta igen... får försöka hitta nått med 0 Pro points i....

Ha det bästa alla... och skicka all motivation till mig, jag lär behöva den....

Kramar!!!!

Dinkel scones...

Runda dinkelfullkorns scones: 16 st 4 p / scones

ca 7 dl fullkornsvetemjöl (dinkelmjöl)
1 tsk salt
4 tsk bakpulver
100 g smör
3 dl filmjölk (mellan)

Sätt ugnen på 250 grader. blanda mjöl, salt och bakpulver
i en skål. finfördela smöret i mjölet med fingertopparna till en
grynig massa.
Tillsätt filmjölk och rör snabbt ihop till en deg.
Forma en rulle och dela i 16 bitar. Rulla bullar med lätt mjölad hand
och lägg i formar.
Grädda i ugnen 10- 12 min, tills de har fått lite färg.